むくみ


こんにちは!!

 

藤沢市ななみ整骨院みろくじ院の植田です!!

 

 

本日は晴天ですが

 

先日関東に梅雨入りが宣言されいよいよ嫌な時期に突入しました。

 

当院でも梅雨の時期は足がむくみやすい、頭痛が出やすいなどといった声が多く聞かれます。

 

本日は足のむくみについてご紹介致します。

 

むくみとは血液が溜まっている状態の事を指すので

すが、なぜ溜まってしまうのか。。。

 

 

 

「むくみ 循環」の画像検索結果

 

 

 

上の図にあるように人の血液は心臓から心臓に循環しています。

 

その際に身体の各部分に流れていくのですが、見てわかるように足は心臓から一番離れており、重量力の影響を受けやすい部分です。

 

 

血液が心臓から出されて身体へ流れますが、今度はその血液を心臓に返さなければいけません。

 

 

その働きをするのは筋肉です。

 

 

足で言えばふくらはぎです。

 

 

筋肉が収縮することでポンプ作用となり血液を心臓へ返します。

 

 

つまり筋肉を動かすことが血液循環をよくし、むくみの解消につながるということです!

 

 

他にも人間の60%以上は水分で作られているのでお水を飲みことも大切です!!

 

 

汗をかき古くなった水分を体外へ排出し新しい水分を摂取することです!!

 

 

およそ2リットルを目安に取れると良いです!!

 

 

この時期はじめじめした天気が続き身体の不調もでやすいですので

 

運動をして血液循環を促進し嫌な梅雨を乗り切りましょう!!!